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Los mejores colchones para personas que duermen boca abajo

Cómo elegir el mejor colchón para quienes duermen boca abajo

Tienes mucho que considerar al elegir el colchón adecuado. Pero posiblemente uno de los factores decisivos más importantes es su posición preferida para dormir. Las personas que duermen boca arriba, de costado y boca abajo tienen diferentes necesidades en un colchón, ya que experimentan diferentes puntos de presión mientras duermen. Y si comparte la cama, también tendrá que tener en cuenta la posición preferida para dormir de su pareja.

Sabiendo que hay una gran cantidad de opciones, investigamos los mejores colchones para quienes duermen boca abajo. Nuestra investigación cubre muchos factores para elegir su colchón perfecto. Se tuvieron en cuenta el precio, la comodidad, la firmeza, las ofertas de Internet y la durabilidad. Comparamos las opiniones de los clientes entre marcas y en informes de inteligencia del consumidor. También trabajamos con el quiropráctico Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, y obtuvimos su opción de experto.

El Dr. Conrad es el propietario del Centro Quiropráctico del Condado de Montgomery en North Wales, Pennsylvania. Recibió su Doctorado en Quiropráctica de Palmer College of Chiropractic y es un Especialista Certificado en Fuerza y ​​Acondicionamiento a través de la NSCA. El Dr. Conrad también se desempeña como quiropráctico del equipo del equipo de rugby Blackthorn.

Él comparte sus conocimientos de 20 años de experiencia ayudando a los pacientes a resolver su dolor de espalda y encontrar posiciones adecuadas para dormir.

Lo primero es lo primero, ¿es malo dormir boca abajo?

Desafortunadamente para quienes duermen boca abajo, la respuesta sí: es malo dormir boca abajo. Según el Dr. Conrad, dormir boca abajo puede causar “hiperextensión de la columna lumbar”. Él dice que agregar estrés a esta parte de la espalda puede provocar dolor de espalda, espasmos y dolor, y cualquier persona que tenga una afección de la espalda debe evitarlo.

Dormir boca abajo no solo causa problemas a la espalda, dice el Dr. Conrad. Esta posición para dormir también puede crear problemas para su cuello porque requiere que incline el cuello de una manera poco saludable.

“Acostarse boca abajo con la cabeza inclinada provoca torsión y extensión de la columna lumbar, lo que puede provocar una enfermedad degenerativa del disco y artritis degenerativa”, dice el Dr. Conrad. “Estas condiciones dolorosas empeorarán con la edad”.

¡Pero no todo está perdido para los que duermen boca abajo! Ciertos ajustes pueden ayudarlo a sentirse más cómodo mientras duerme en su posición preferida. La Clínica Mayo informa que dormir con una almohada debajo de la pelvis mientras está boca abajo puede reducir el dolor de espalda. Seguiremos más con el Dr. Conrad sobre sus sugerencias al final del artículo.

Primero echemos un vistazo a algunos de los mejores colchones que existen para aquellos de nosotros que dormimos boca abajo.

Los 5 mejores colchones para personas que duermen boca abajo

Metodología: Compilamos esta investigación leyendo y analizando informes de inteligencia del consumidor, comentarios de los clientes, consejos de expertos y especificaciones de productos presentados por cada compañía respectiva. Comparamos muchos factores diferentes como el precio, la garantía y los beneficios de compra, según lo informado por la empresa y los consumidores. Nos aseguramos de tener en cuenta no solo las reseñas recientes, sino también las anteriores.

Mejor colchón en general para personas que duermen boca abajo: colchón morado

El colchón púrpura original utiliza la tecnología patentada Purple Grid combinada con espuma viscoelástica para brindar soporte y eliminar los puntos de presión mientras acuna al durmiente. Purple Grid permite el flujo de aire y una noche de sueño más fresca, mientras que sus materiales son hipoalergénicos, no tóxicos y duraderos. También tiene tecnología de aislamiento de movimiento, que es ideal para parejas.

El Dr. Conrad recomienda encarecidamente el colchón morado. Él dice que las personas que duermen boca abajo necesitan “un colchón que permita flexibilidad para el cuello y los hombros, pero que también mantenga alineadas las caderas y la columna lumbar”. Dice que Purple Mattress marca esas casillas.

Según el Dr. Conrad, Purple Grid “reduce los puntos de presión y te ayuda a despertarte con menos dolor de espalda”.

A los clientes también les encanta este colchón. De las más de 22,000 reseñas en el sitio web de Purple, este colchón obtiene 4.5 estrellas. Muchos clientes dijeron que les ayudó con el dolor de espalda y otros comentaristas elogiaron la calidad del sueño. Como dijo Kelli G: “Esta cama ha tenido un efecto tremendo en mi sueño. Te acuna. No es demasiado duro ni demasiado suave. Es realmente perfecto “.

The Purple Mattress también fue calificado como el # 1 en satisfacción del cliente con colchones de cama en una caja por JD Power en las categorías de “soporte”, “durabilidad” y “valor dado el precio pagado”.

Precio: $ 649- $ 1,498

Pros y contras del colchón morado

Pros Contras
  • Muy recomendado por expertos y clientes por igual
  • La compra incluye un protector de colchón gratis
  • Envíos y devoluciones gratis
  • Puede comprar en línea o probar el colchón en la tienda
  • Si desea el tradicional ‘rebote’ de un colchón, tendrá que comprar el modelo Purple Hybrid más caro
  • Algunas reseñas dicen que puede llevar hasta 21 noches adaptarse al colchón morado

El mejor colchón de espuma viscoelástica para quienes duermen boca abajo: Leesa Original Mattress

El colchón Leesa Original de espuma es transpirable y se adapta a su cuerpo. Su firmeza media lo convierte en uno de los mejores colchones tanto para personas que duermen de lado como boca abajo, y perfecto para parejas con diferentes estilos de sueño. El soporte del núcleo de espuma viscoelástica y las capas de contorno alivian la presión y reducen el dolor lumbar. Además, su construcción de espuma múltiple brinda un pequeño rebote con el colchón y su capa superior de espuma refrescante es ideal para quienes duermen calientes porque promueve la transpirabilidad y el flujo de aire.

Los clientes recomiendan encarecidamente el colchón original de Leesa. De las más de 19,000 reseñas, recibió una calificación de 4.5 estrellas. Fue más recomendado por las personas que duermen boca abajo y boca abajo / de lado, indicando que les encanta cómo el colchón se adapta a sus puntos de presión y proporciona una noche de sueño reparador.

Precio: $ 699 – $ 1,019

Pros y contras de Leesa

Pros Contras
  • Hay una sección de “Ofertas” en su sitio web para garantizar que obtenga un buen precio.
  • Envío gratis
  • Puede comprar en línea o probar el colchón en la tienda
  • Algunos críticos escriben sobre el colchón que se “ablanda” o “se hunde” con la edad.
  • Las devoluciones no son gratuitas

El mejor colchón híbrido para quienes duermen boca abajo: Helix Dusk

El Helix Dusk combina espuma viscoelástica y bobinas para una máxima comodidad. Las capas superiores de espuma viscoelástica brindan alivio del punto de presión y están diseñadas para reaccionar y adaptarse a su cuerpo. La firmeza de nivel medio es exactamente lo que se recomienda para quienes duermen boca arriba o boca abajo o para parejas con diferentes preferencias de sueño. Como ventaja adicional, las bobinas envueltas individualmente lo sostienen mientras brindan soporte en el borde, lo que significa que cuando se sienta en el borde de la cama, no se dobla. También limita la transferencia de movimiento, que es otra gran característica para las parejas.

Helix ofrece un cuestionario sobre el sueño que considera las posiciones para dormir para hacer coincidir a las personas con su colchón perfecto, y empareja a los que duermen boca abajo con el Helix Dusk. Aproximadamente 8,000 personas que compraron el colchón y lo revisaron en el sitio web de Helix le dieron 4.5 estrellas. Hay muchos clientes satisfechos que dejaron comentarios similares a este: “Hemos tenido esta cama durante unos seis meses y es la mejor cama que hemos tenido. Yo duermo de lado, mientras que mi esposo duerme boca abajo y tiene muchos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, y desde que compramos este colchón, ha podido dormir toda la noche “.

Precio: $ 600 – $ 1,249

Pros y contras de Helix Dusk

Pros Contras
  • Viene con dos almohadas gratis
  • Hay descuentos disponibles para militares, socorristas, maestros y estudiantes.
  • Envío gratis
  • Algunas de las reseñas dicen que el colchón era “más suave de lo esperado”
  • El sitio web es más difícil de navegar que otros y menos intuitivo.

Lo mejor para su presupuesto: néctar

El colchón Nectar es una opción más asequible que se mejora aún más con las ventas frecuentes, las promociones y los obsequios gratuitos (piense en almohadas gratuitas, sábanas gratuitas y protectores de colchón gratuitos). El colchón en sí es un colchón de espuma viscoelástica multicapa que incluye una capa de gel refrescante que permite que el aire circule y proporciona una noche de sueño más fresca. Otras capas de espuma viscoelástica sirven para sostener el cuerpo y minimizar la transferencia de movimiento. Como colchón de firmeza media, es adecuado para todo tipo de personas que duermen, pero también se recomienda específicamente para quienes duermen boca abajo.

El colchón Nectar viene muy bien valorado por los clientes. Con más de 19,000 revisores, el colchón Nectar tiene una calificación de 4.5 estrellas. El sitio web le permite ordenar las reseñas según el tipo de persona que duerme, si duerme frío o caliente y si comparte el colchón con alguien. Muchas personas que duermen boca abajo, satisfechas, comentaron que están durmiendo más profundamente durante la noche y que ahora no tienen dolor de espalda y cadera al caminar.

Precio: $ 898 – $ 1,398

Pros y contras del néctar

Pros: Contras:
  • Prueba domiciliaria de 365 noches
  • Garantía para siempre
  • Un buen valor que viene con almohadas y sábanas gratis.
  • El servicio de configuración de White-Glove es una tarifa adicional
  • Los tiempos de respuesta del servicio al cliente pueden ser lentos, según las revisiones en el sitio web

Mejor colchón de lujo: Brooklyn Aurora Hybrid

Este híbrido de lujo utiliza espuma viscoelástica CopperFlex para brindar un soporte de compresión más profundo y sensible al durmiente. El colchón de varias capas también utiliza gel de espuma viscoelástica frío, lo que lo convierte en uno de los colchones para dormir más frescos del mercado actual. Las bobinas comprimidas que componen este híbrido brindan un aislamiento de movimiento superior y soporte de borde, ambos factores muy importantes para las personas que comparten colchones. Una ventaja adicional de este colchón es que puede elegir el nivel de firmeza de su colchón entre suave, medio o firme. Para quienes duermen boca abajo y aquellos que requieren soporte lumbar adicional, se recomienda la opción de colchón firme.

Los clientes proporcionaron comentarios positivos sobre este colchón, calificándolo particularmente como un gran colchón para quienes duermen de lado y boca abajo, y para parejas con preferencias de sueño mixtas. Muchas revisiones también enumeran su peso y cómo afecta su experiencia con el colchón. Esto puede ser útil, ya que el peso puede influir en la suavidad o firmeza del colchón que le resulte cómodo. Los que duermen más pesados ​​parecen tener buenas experiencias en este colchón, según los comentarios.

Precio: $ 999 – $ 2,124

Pros y contras de Brooklyn Aurora Hybrid

Pros Contras
  • Envíos y devoluciones gratis
  • Puede adquirir este colchón en tres opciones de firmeza
  • Uno de los colchones más caros que revisamos.
  • No hay opciones gratuitas en el hogar configuradas como con muchos otros colchones de lujo

* Los precios indicados anteriormente son pre-promocionales y están verificados a partir del 05/11/2020.

La línea de fondo

Hay muchas opciones cuando se trata de encontrar un colchón que le proporcione una buena noche de sueño. Para quienes duermen boca abajo, es especialmente importante gravitar hacia un colchón firme que brinde un soporte de calidad, alivio de los puntos de presión y mucho soporte lumbar. Incluso para aquellos en parejas con diferentes estilos de sueño, es posible encontrar un colchón que se adapte a sus necesidades y a las de su pareja.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

Según el Dr. Conrad, la posición más saludable para dormir es boca arriba. Dice que dormir boca arriba “mantiene el cuello y la columna en la alineación adecuada”. Aconseja a los durmientes que experimentan dolor lumbar cuando descansan boca abajo que cambien de posición y duerman boca arriba.

¿Qué tipo de almohada es mejor para una persona que duerme boca abajo?

El Dr. Conrad recomienda usar una almohada de espuma viscoelástica para mantener la columna en la alineación adecuada. Él dice: “Las almohadas de espuma viscoelástica se diferencian de las almohadas tradicionales en que se amoldarán al contorno de la columna, lo que evitará que se desalineen”.

Él dice que torcer el cuello al dormir puede causar espasmos musculares o dolores de cabeza. Para evitar esto, recomienda la almohada de espuma viscoelástica Tempur-Pedic Contour Side-To-Back, y dice que “es buena para quienes duermen boca arriba, boca abajo o de costado, y tiene un soporte firme para permitir la curva cervical normal de la cuello para mantener la alineación adecuada “.

¿Cómo puedo dejar de dormir boca abajo?

El Dr. Conrad recomienda usar una almohada para evitar que se dé la vuelta sobre su estómago por la noche. Pero si tiene dificultades para cambiar de posición, intente colocar una almohada de espuma viscoelástica debajo de las rodillas para aliviar la presión de la espalda baja.